自然增髮全攻略：YouTuber NanaQ的實用建議

飲食營養

• 多食用蛋黃補充生物素
• 保持均衡飲食攝取
• 避免油膩重口味食物

正確清潔方式

1. 每日快速洗髮（5分鐘內）
2. 使用天然手工皂
3. 避免化學成分刺激

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重要生活習慣

• 保持充足睡眠
• 避免頻繁梳理頭髮
• 限制戴帽時間
• 讓頭皮充分透氣

避免的錯誤行為

• 過度綁緊頭髮
• 長時間配戴帽子
• 過度梳理
• 使用刺激性產品

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養護小技巧

1. 定期讓頭髮放鬆
2. 選擇寬鬆髮圈
3. 注意頭皮清潔
4. 保持作息規律

堅持這些習慣，配合均衡營養攝取，讓您輕鬆擁有健康茂密的秀髮！記住，持之以恆是關鍵，循序漸進地改善，就能看見明顯成效。

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